5 skutecznych sposobów na stres


Stres istnieje w życiu każdego z nas... 

Nie ma co ukrywać, bajerować i mówić, że jest inaczej. Spotykamy go zwykle w pracy, czasem w domu. 

Czy wiesz jednak, jak bardzo stres szkodzi Twojemu zdrowiu? 

Pewnie nie raz czujesz przyspieszone bicie serca, spocone dłonie, napięcie w całym ciele, ból ramion i nawracający ból głowy. Tak, tak. To wszystko wina stresu.

Jak sobie z nim radzić, by podnieść komfort swojego życia?

Poniżej przedstawiam Ci 5 sprawdzonych sposobów na radzenie sobie ze stresem:

1.      Medytacja

Medytacja polega na uspokojeniu myśli, odpuszczeniu i skupieniu się na tu i teraz. Istnieje wiele sposobów praktykowania medytacji. Ważne byś wybrała technikę, która będzie dla Ciebie wygodna i będzie dostosowana do Twojej osobowości. Ja najczęściej medytuję tuż przed snem, kiedy już ogarnę wszystkie obowiązki domowe, a córka zaśnie. Każda metoda jest dobra jeśli dla Ciebie jest skuteczna.

Jeśli chcesz spróbować i szukasz muzyki, która pomoże Ci się skupić – zapraszam na mój kanał YouTube -> https://www.youtube.com/@minddevelopmentinstitute

2.   Oddechowe techniki relaksacyjne

Polegają na uspokojeniu oddechu, dzięki czemu uspokaja się również nasz puls, serce spowalnia, a umysł się uspokaja. Jedną z metod jest technika 4-7-8. Polega m. In na wdychaniu powietrza nosem przez ok. 4 sekundy, przytrzymanie wdechu na 7 sekund i wypuszczaniu powietrza ustami przez 8 sekund.

3.    Aktywność fizyczna

Tutaj nie ma co się za wiele rozpisywać. Każdy stres tak jak każde złe emocje najlepiej jest wyrzucić z ciała za pomocą ruchu. Nie ważne czy postanowisz biegać, skakać, jeździć na rowerze – każdy ruch Ci pomoże.

4.     Zmiana sposobu myślenia

Za każdym razem, gdy spotka Cię sytuacja stresująca, spróbuj zmienić swoje myślenie z negatywnego na pozytywne. Zastanów się, co dobrego może wnieść ta sytuacja do Twojego życia, jakie korzyści mimo wszystko z niej płyną, czego możesz się z niej nauczyć.

5.   Nauka wyznaczania celów

Musisz mieć cel, żeby wiedzieć, dokąd zmierzasz. Nie da się wyruszyć w podróż i oczekiwać, że dojedziesz do mety, nie wiedząc, gdzie ona się znajduje. 

Co zatem musisz zrobić?

a)    Jasno określ swój cel

b)   Stwórz plan działania

c)    Wrażaj go w życie

d)    Monitoruj postępy

e)     Pytaj jeśli potrzebujesz pomocy

To oczywiście nie wszystkie dostępne techniki radzenia sobie ze stresem. Musisz wybrać sobie tą, która najbardziej do Ciebie przemawia i zacząć ją praktykować. Jestem przekonana, że Ci pomogą i przy kolejnej stresującej sytuacji będzie Ci dużo łatwiej powrócić do równowagi emocjonalnej.

Cudownie, że jesteś 💖


Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Czym jest wybaczanie i dlaczego jest tak ważne?

Obraz
  Wybaczanie to proces, który pozwala na uwolnienie się od negatywnych emocji, gniewu i urazy związanych z doznaną krzywdą. Choć nie jest to łatwe zadanie, wybaczanie jest niezmiernie ważne dla zdrowia psychicznego, emocjonalnego, a nawet fizycznego. Przyjrzyjmy się bliżej, czym dokładnie jest wybaczanie i dlaczego warto dążyć do tego, aby stało się ono integralną częścią naszego życia. 1. Czym jest wybaczanie? Wybaczanie to świadoma decyzja o uwolnieniu się od uczuć zemsty i gniewu wobec osoby, która nas skrzywdziła. Nie oznacza to jednak, że zapominamy o krzywdzie lub akceptujemy złe zachowanie. Wybaczanie to akt wewnętrzny, który pozwala nam odzyskać spokój ducha i emocjonalną równowagę. Proces ten często wymaga czasu i nie jest jednorazowym wydarzeniem – może wymagać wielokrotnego powtarzania. 2. Dlaczego wybaczanie jest ważne? 1. Zdrowie emocjonalne:    Gromadzenie gniewu i urazy może prowadzić do długotrwałego stresu, lęku i depresji. Wybaczenie pozwala uwolnić się ...
Czytaj więcej

Jak podejmować decyzje, żeby nie zwariować?

Obraz
Podejmowanie decyzji to coś, co robimy codziennie, od wybierania, co zjeść na śniadanie, po poważniejsze życiowe wybory. Czasem potrafimy się z tym nieźle nagłowić, prawda? A przecież każda decyzja to krok naprzód – albo w stronę sukcesu, albo nauki (czytaj: błędów). Ale spokojnie, da się ten proces ogarnąć! Chcesz podjąć dobrą decyzję i nie wylądować z głową w chmurach pełnych wątpliwości? Oto kilka wskazówek, jak podejmować decyzje z większym luzem. 1. Sprawdź, co dla Ciebie ważne Zanim zaczniemy wybierać, warto się zastanowić nad tym, co jest dla nas naprawdę istotne. To, co dla Ciebie ważne, będzie Twoim kompasem. Zastanów się: czy to zdrowie? Rodzina? A może rozwój osobisty? Jak dobrze znasz swoje priorytety, to automatycznie łatwiej będzie Ci podjąć decyzję, bo wiesz, co się liczy najbardziej. Pro tip: Zrób listę swoich top 5 wartości. To pomoże Ci zobaczyć, na co naprawdę zwracasz uwagę. 2. Zaufaj swojej intuicji Serio, intuicja to Twój superpower. Ten cichy głos w głowie, któr...
Czytaj więcej

Potęga Umysłu: Jak wykorzystać niewyczerpane możliwości swojego umysłu?

Obraz
  W dzisiejszym, dynamicznie zmieniającym się świecie, coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne jest nie tylko dbanie o ciało, ale również o umysł. Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak potężny jest Twój umysł? Jakie drzemią w nim możliwości, które pozostają nieodkryte? W tym artykule przyjrzymy się fascynującemu tematowi, jakim jest potęga umysłu, oraz jak możemy ją świadomie wykorzystać do poprawy jakości naszego życia. 1. Umysł jako Niewyczerpane Źródło Energii Umysł ludzki jest jak wszechświat – wciąż nie w pełni zrozumiały, pełen tajemnic i nieograniczonych możliwości. Naukowcy od lat badają jego zdolności, ale nawet dziś nie znamy jego pełnego potencjału. Wiemy jednak, że umysł potrafi wpływać na nasze ciało, emocje, a nawet rzeczywistość, która nas otacza. Jednym z przykładów jest placebo – efekt, który pokazuje, jak silnie nasze przekonania mogą wpływać na fizyczne zdrowie. Jeśli nasz umysł jest w stanie wyleczyć ciało poprzez przekonanie, że przyjmujemy...
Czytaj więcej